男性怎么延长性生活时间

　　男性如果在性生活中表现的不是太好的话男性可能会认为自己是不行，从而会在心理上产生严重的障碍，从而致使失去了自信心更加重了病情的发展，从而性生活是每对夫妻情感交换的方式之1，而部份男性由于早泄等缘由常常性生活时间太短，那末有甚么比较好的方法能帮助延长性生活时间呢？

　　生活中的男性都希望自己在过性生活的时候能久长延续，但是常常随着年龄的增长会逐步不能如愿。那末有甚么比较好的方法能帮助男性延长性生活时间呢？下面带大家1起了解下相干方法。

　　男性凯格尔练习

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或憋尿时可让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　进行自慰训练

　　自慰时让自己坚持15分钟。这类自慰的目的不是单纯为了让自己取得快感，而是要同时在脑海中空想如何让对方取得性高潮。

　　插入不要太深

　　阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早委靡。

　　变换体位

　　女上位时，阴茎遭到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，由于速度过快会让男人吃不消，耐力反而会降落。

　　适当的压迫尿道

　　当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道1些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的愿望得到抑制。

　　缩短不应期

　　单刀直入除所有前戏，来个单刀直入，由于据报告所得，第1次的射精时间越快，第2次勃起的持久力会越强。而且这类突但是来的猛冲，对伴侣来讲亦相当刺激。

　　提肛

　　提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而到达延长时间的功效，每天做3组，1组50次，缓慢有序，有力提肛，不管是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

　　顺其自然

　　据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在1夜里会自然地勃起3至8次。所以你大可利用这个特点，在做完1次后小睡片刻，闹钟调在两至3小时后响起，这样你可能1觉醒来便成心外的收获。

　　别让自己太兴奋

　　性反应进程分为4个阶段：兴奋期、延续期、高潮期、减退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到全部性爱中的情感波动进程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度保持在7左右便可。