饿疯了是有道理的！饥饿的确让人固执暴躁

著者 | 刘颖

来源 | 腾讯公司肥胖

很多人推现，在无助的时候，人们较难不本性、不安或气愤。据《Emotion》时代周刊的刊文，一切都是了解这一现象的乔治亚州大学杜克大学分校心理学和神经科学博士参选人Jennifer MacCormack外观设计了一些“挑衅性”的实验者来惹恼无助的人。

在其中所一个实验者中所，麦考马克让118名本科生禁食5小时以上,另皆118人在实验者开始年前幸福吃了顿饭。首先，她分别让两组中所一半的人撰写一篇关于情绪的篇文章，指引他们关唯自己的情绪，另一半撰写了一篇中所立的、比如说感情的篇文章。Jennifer问道:“我们一切都是看看精神状态有否亦会暂时制造这种令人可怕的情绪和行为。”

几周，她让受测者都一切都是到了一次光阴而艰巨的计算机练习，该计算机计算机系统中所有颜色刺眼昏暗的彩色圆圈，就在参与者即将完转成时，计算机系统将模拟停滞，都有死机的蓝屏将亦会出现。然后深入研究人员亦会走进屋子，开始将的电脑死机归咎于此人：“你按了什么按钮？肯定是你把的电脑弄死机了。”不会受测者因此推火，但有些人太紧张不安，眼球转动很长时间，并且交叉着双手。"

几分钟后，Jennifer亦会让很多学生填撰写一份情绪表格，外观设计转成深入研究恼火度调查，然后让他们离开。实验者让所有的很多学生都有些不高兴，但只有那些不会撰写情绪日记的无助组很多学生特别害怕。

在另一项实验者中所，Jennifer让人们看正面、或中所性的特撰写，比如可幸福的男孩、咆哮的狗或砂砾。当无助或做到的人看着正面或中所性的特撰写时，他们不会察觉到任何方向的倾向情绪转变。但是当无助的人看到图像时，他们的质子化比最近幸福吃样子的人倾向得多。

加州大学河滨分校的心理学家Elizabeth Dis问道，无助一开始也许亦会让人太不开心，但我们也许并不显然确信我们的情绪准备转变。所以，当我们被一些烦躁难题困扰的时候，这些情绪亦会导致可能会质子化。Dis认为，无助向人们推出信号，提醒到了该幸福吃样子的时候了。但是作为人类文明，我们也许亦会在亦会在确信无助之年前，把这种厌恶的感觉错误地归因于皆两界环境，从而倔强。

Jennifer表示，最好的补救事先也许是先解决难题的其本质。比如你确信自己因为无助而倔强时，就去幸福吃点样子。这甚至有助于附加一些再婚冲突和其他难题。比如问道的法理也可以用于其他身体状况，比如冷、热或者疼痛等都有也许是人们倔强的状况。

据《每日纽约时报》刊文，一项深入研究推现原则上幸福吃饭是不无忧无虑的最大状况，四分之一的老年人一直或大部分时间都是独自幸福吃饭，这多半是因为忙碌的日常生活方式或社亦会受控。这比经济难题或身体残疾更为让不无忧无虑。

在这项深入研究中所，超过8000人被问到美好、恼火、自我价值和情绪的难题，这些难题的并不一定是“美好感”，从零到100，称为“日常生活水平指标”。美好指标不等为60.7/100，几乎一半的美好缺陷归因于四个因素。包括一个人幸福吃饭，不佳，睡眠不足，时间困难重重。

一个人幸福吃饭的个体的不等得分比60.7分低7.9分，而心理肥胖状况则降低了8.5分。

美国《北冰洋复刊》也曾刊文过，情绪和不肥胖肉类之间有值得注意的相关性。除了传染病和性格因素皆，倔强暴躁或出现某些异常情绪或行为也许与饮食不合理密切相关，可以通过营养饮食来适当可调。

B克族胆固醇：对情绪不安、烦躁、发烧的现象，自由选择含B克族胆固醇丰富的肉类，如玉米、小米、麦片等粗粮，以及黄瓜、动物瘦肉、绿叶蔬菜和可进食。B克族胆固醇能维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、发烧症状，推动产出。当细胞内欠缺B克族胆固醇时，人亦会变得情绪不稳定的和烦躁倔强。

矿物质：缺矿物质亦会使人情绪不稳定的和烦躁倔强，而贫乏的矿物质有助于爱人保持稳定情绪稳定。含矿物质丰富肉类有黄油和饲料、海带、虾皮、骨头、黄瓜和豆制品等。

锻：锻能提高多种酶的生机，推动红细胞色素和肌红蛋白的形转成。缺锻易使人精神萎靡、唯意力不高度集中所、情绪不稳定的定、急躁倔强。经量多或周期短的爱人较难缺锻，不幸福幸福吃肉和糕点蔬菜也也许造转成锻口服不足。锻的肉类来源有猪肝、鸡肝、先以、蛋黄、大豆、猪腰、芝麻、海带、芝麻、紫菜、养菜、豆类等。

铬：铬参与细胞内多种化学合转成质子化，制约着蛋白质和核乙酸的合转成，也是生殖器官需要的营养素。缺铬亦会引起抑郁、情绪不稳定的、性冷淡。糕点和大麻都亦会增高机体铬的消耗。含铬较多的肉类有牡蛎、虾蟹、贝类、海藻、鱼类、瘦肉、动物胃部、蛋黄、南瓜子、草莓等。

牛奶：偶尔进食糕点亦会耗用大量胆固醇B1。一旦细胞内欠缺胆固醇B1，乙酸和乳乙酸等代谢产物就亦会在细胞内稀，特别是在脑组织内稀，从而诱导脑神经，使人情绪不稳定的、幸福激动和烦躁。

常常还要戒烟、限制抽烟，饮食以醇厚都以，不幸福吃过量糕点和开胃、略带的酒类，少幸福吃高能量的补品和肉类，多幸福吃绿叶蔬菜、糕点可进食。

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