不喝酒多喝水 7个生活习惯有效预防肾结石

　　你知道吗？菠菜，啤酒还有盐都是造成肾结石的主要因素。其实在生活中有很多的习惯都是能够有效预防肾结石。1起去看看这些生活习惯都有哪些吧。

　　现在肾结石10分常见，大部份的肾结石患者都是由于饮食所致使，饮酒，吃菠菜等等都是主要凶手。那末生活中应当如何来预防肾结石呢？

　　7个生活习惯有效预防肾结石

　　1、不饮酒

　　很多人都认为饮酒能够有效预防肾结石的产生，但是事实恰恰相反。饮酒也是引发肾结石的主要因素。酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物资，他们相互所用，可以使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。

　　2、喝水

　　多喝多尿有助于细菌、致癌物资和易结石物资快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。

　　3、睡前别喝牛奶

　　由于牛奶中含钙较多，而结石中大部份都含有钙盐。结石构成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易构成结石。

　　4、晚饭早吃

　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚饭过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入眠，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿中钙不断增加，容易沉积下来构成小晶体，长此以往，逐步扩大构成结石。

　　5、不宜多吃糖

　　服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可以使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石构成。

　　6、少吃食盐

　　太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和医治肾结石药物的代谢进程。食盐每天的摄取量应小于5克。

　　7、慎食菠菜

　　据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87。5%。如果食品中草酸盐摄人量过量，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，过剩的草酸钙晶体便可能从尿中析出而构成结石。在食品中，含草酸盐最高的是菠菜，而菠菜又是人们常吃的蔬菜之1。