如何治疗前列腺炎 荐5种健身运动疗法

　　前列腺炎这是1种比较典型的男性泌尿系统疾病，而且前列腺炎的病发率也是非常高的，得前列腺炎以后会给男性朋友带来很大的困扰，乃至影响男性的工作和生活，那末对这类疾病应当如何医治呢，下面我就给大家推荐5种针对前列腺炎的运动疗法：

　　1、前列腺5种健身运动疗法

　　1、跑步护腺效果最好：适当运动对保护前列腺作用明显，但和漫步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

　　2、漫步：由于对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这类“弹跳”和“推拿”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却没法和跑步相比。

　　3、打网球：它要求场地，同时，又是运动量较大的1项体育运动，对老年人来说，履行起来比较困难。

　　4、游泳：基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“推拿”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微不足道的，它对前列腺的保养还不如漫步呢。

　　5、骑自行车：盆底肌肉和前列腺同时遭到挤压，不但“弹跳”和“推拿”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是没法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

　　2、前列腺保健的保健小绝招

　　1、多排尿：这对男女来讲，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

　　2、多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。

　　3、有规律的性生活：调查显示，每周3次或更多有规律的性生活可以减缓前列腺疾患，而让前列腺排空的最好方法莫过于有规律的性生活，许多中年夫妻通常会渐渐失去性生活，这对前列腺保健是10分不利的。

　　4、多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示：当生活压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。放松的方法有很多，例如男性瑜伽、游泳等运动都可以很有效的减缓压力。

　　5、洗温水澡：洗温水澡可以舒解肌肉与舒缓前列腺的紧张状态，因此可以减缓症状。

　　6、阔别咖啡因、辛辣食品与酒精：以上3种刺激性食品对男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好阔别，为了您的前列腺健康，少用下面1些食品：咖啡、可可、麻辣火锅、烈性酒等。

　　以上内容就是我今天给大家介绍的关于医治前列腺炎的健身运动方法，同时还有1些预防前列腺炎的保健方法，这些方法很实用，简单易行，希望各位前列腺炎的患者朋友们能够尝试，相信对你的病情应当会有所帮助。