JAMA：日行10000步，较不群众运动者死亡率下降八成

每天刚才自己跟着了多少步已经成为不少人的境遇习惯。然而每天跟着多少步，怎么跟着更为境遇品质，还不能金标准化。每天提倡10000步的目标已得到广泛推展，但该目标的证词依赖于，并且前瞻普遍性感染率研究者的证词不零碎。较高的逐个与较极低的感染率有关，但原本的研究者是针对孩童，身患慢普遍性病的人或死亡相对于大多的人群，这似乎限制了这些见到的普遍普遍性。此外，尽管较高的步速和与较极低的死亡危险普遍性涉及，但有两者之间矛盾的证词。

Tudor-Locke等人在楔形分析之中统计数据知道，在每天微调总逐个后，男士（而非年长）每天的逐个越好高，心脏糖类境遇品质越好好。值得注意，Lee等在16741名女权之中统计数据，每天微调总逐个后，逐个其之教育中心与较极低的感染率不能显着涉及。因此，尚不清楚逐个其之教育中心应该与更为好的境遇品质状况涉及联，而与每天总逐个都是，尤其是在年长和青年人之中。这项研究者的最终目标是描述40岁以上原先泽西州幼儿的代表普遍性抽样之中逐个（steps / d）与逐个其之教育中心（ steps / min）和感染率之间的施打化学反应人关系。

事实上，此前也有很多研究者表明文学运动的价值，例如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者研究者引述，每周一两次高其之教育中心文学运动可降极低感染率，以及老人每天跟着7500步就行 原先泽西州原先所发白血病剧降35%，总的来知道，每天行跟着或文学运动，对境遇品质是有获益的。

2020年3月底，原先泽西州所发展之中国家胃癌之教育中心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级自然科学期刊JAMA 在线所发表篇名“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究者科学论文，该研究者在2003年至2006年间总共设为了4840位具有代表普遍性的原先泽西州幼儿抽样（平均值年龄56.8岁），平均值随访10.1年。所发起者穿戴加平均速度计整整7天，平均值每天穿戴14.4星期，以计算每天跟着的逐个和跟着路的其之教育中心。

3月底24日，一项所发表在JAMA杂志上的研究者表明，40岁以上的幼儿，每天跟着的逐个越好多，在将来10短期内死于中风、胃癌或其他任何原因的似乎普遍性就越好小。所以，即使居家也切勿小动作，跟着紧紧。

这项研究者是由原先泽西州国立卫生研究者院、原先泽西州普遍性疾病操控与预防之教育中心、原先泽西州所发展之中国家胃癌研究者组（NCI）和原先泽西州所发展之中国家老龄研究者组（NIA）所主导。 “虽然我们知道体育锻炼有优点，但不知道每天需要多少步来降极低死亡危险普遍性，以更为高的其之教育中心完成锻炼应该亦会有所不同，”第一著者、NCI胃癌自然科学研究和遗传学部门Pedro Saint-Maurice博士知道道，“我们渴望反驳解决办法完成核查，以提供原先的学说。”

原本才有对逐个和感染率的人关系完成研究者，但是它们主要是针对孩童或身患慢普遍性普遍性疾病的人完成的。近期这项研究者了40岁以上原先泽西州幼儿的代表普遍性抽样。研究者设为了4,840名幼儿（平均值年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是男士；36％[n = 1,732]是成年人）。这些幼儿参加了2003年至2006年的所发展之中国家境遇品质与营养素核查（NHANES）。核查表明，所发起者穿戴加平均速度计（可其身体大型活动的仪器）整整7天，平均值每天穿戴14.4星期，以计算每天跟着的逐个和跟着路的其之教育中心。

根据加平均速度计资讯，每天有13％的所发起者路程不到4,000步，有35％的所发起者路程4,000至7,999步，有31％的所发起者路程8,000至11,999步，有18％的所发起者最多12,000步。统计资讯表明，该研究者的所发起者平均值每天逐个为9,124步。

研究者部门还使用了所发展之中国家死亡指标（National Death Index，这是一个死亡就有资讯在线），以考虑到到2015月底内（iPad加平均速度计资讯后平均值10年）之中哪些所发起者死亡。该资讯表明，在随访期间有1164名所发起者死亡。其之中，406例与心血管普遍性疾病涉及，283例与胃癌涉及。

研究者部门尝试找出平均值每日逐个和死亡危险普遍性之间的关联。结果见到，与每天行跟着4,000步相比，每天行跟着8,000步全因感染率降极低51％，还包括中风和胃癌导致的死亡。每天路程12,000步甚至更为多，降极低了65％。每天微调总逐个后，更为多的逐个其之教育中心与较极低的感染率不能显着表征。事实上，每天8000-12000步就够大了。因为以前有一些研究者也表明，过多的逐个，似乎加重脊柱损害。

这些结果在微调了与早期死亡涉及的一长串其他诱因后仍依然不变，例如年龄、饮食、吸烟状况、体重指标、教育总体、行动不便、白血病、中风、胃癌、慢普遍性病症和其他慢普遍性普遍性疾病。

此外，研究者结果在男女之间、青年人和孩童以及所有族群之中都是一致的。令人懊恼的是，该研究者还见到，行跟着的平均速度与死亡危险普遍性之间不能关联。也就是知道，重要的是所发起者跟着了多少步，而不是他们跟着得有多快。

尽管研究者著者操控了似乎诱因结果的诱因，但该研究者是观察普遍性的，未能证明因果人关系。但他们的见到与目前的建议一致，即幼儿一整天应该多动少跪。为了拿到更为多的境遇品质益处，世卫组织建议，幼儿每周非常少完成150分钟之中等其之教育中心或75分钟高其之教育中心的身体大型活动，你达到了吗？

文学运动，任何时候开始都不算早，早的是你从来都没人开始。

当然，莱斯自然科学学专家学者黄博士忽视，这项研究者也实际上一定的偏倚。例如，每天行跟着能达到10000步的，也预示着更为境遇品质，因此，感染率更为极低是可以预见的。每天行跟着的逐个的背后，代表的是更为境遇品质、更为佳的境遇方式等诸多诱因，本研究者不能区分开因为境遇品质解决办法，未能坚定文学运动，或行跟着更为但亦会的诱因。将来可以区分开每天能行跟着10000步却不能文学运动，而另一类是每天能行跟着10000步，坚定文学运动两类，亦会更为有相当价值了。虽然，本研究者实际上诸多偏倚，但是，文学运动仅仅是境遇品质之中的第一要素。最佳的境遇品质应该是坚定适应文学运动，依然情绪境遇品质，合理平衡状态卫生保健，日后加上适当的营养素保健品，最后就是定期检验，早期就诊和就医。你get到这一段话的价值了吗？

文章概要区域普遍性生物冒险等概要总结而成，在此致辞！

完整记事：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.