“三高”男性的饮食应该怎样调理

如果男人遇到了3高问题怎样办，我们应当如何调理我们自己的饮食呢，又应当如何保健自己呢，这些饮食就可以很好的帮助我们取得健康，减少我们的工作压力，下面就让我们来看1下吧男性朋友人到中年，不止在工作上是中坚气力，在家庭中更是顶梁柱，因此压力也比较大，在压力影响下，身体难免会吃不消，各项生理机便随着年龄的增长开始消退，免疫功能和内分泌功能逐步降落，心、肺、肾等内脏器官功能也在不知不觉地减弱，再加上工作繁忙、压力大、运动时间少等多种因素，使现代男性多受高血压、高血脂、高血糖这“3高症”的困扰。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的产生和发展有侧重要的影响，过量的钠盐、大量饮酒、膳食中过量脂肪的摄取，都可使血压升高。另有研究表明，有常常熬夜习惯的人易得高血压病，乃至产生中风。人体内的儿茶酚胺分泌增多，容易引发血管收缩、血压升高、心脏负荷加重。肥胖的人产生高血压的概率比体重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血压患者比体重正常的高血压患者更容易得冠心病。另外，吸烟与大量饮酒都会致使高血压。烟雾中的有害物资可侵害动脉内膜，引发动脉粥样硬化，并刺激交感神经引发小动脉收缩，使血压升高。饮酒量越多，血压水平就越高，长时间大量饮酒还可引发固执性高血压。“3高”男性的饮食应当怎样调理“3高”男性的饮食应限制脂肪摄取，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。1.碳水化合物补充适合——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。2.蛋白质补充适合——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。应忌——脂肪多的食品(牛、猪的5花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。3.脂肪类补充适合——植物油、少许奶油、沙拉酱。应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。4.维生素、矿物资补充适合——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。